Que es el crol
Es el estilo de nado mas rápido que hay
Profesional del estilo crol
Será tu instructora de confianza ya que se adapta a todos los niveles y te recomendara grandes ejercicios para que realices para la mejora del estilo crol.
Abajo puedes encontrar tanto un video como el análisis que nuestra profesional a realizado de uno de nuestros alumnos.
Veru
2005
Partes del crol
La brazada
Es la fase con la que agarramos el agua para poder desplazarnos.
La patada
Es la que se encarga de sostener el cuerpo y no dejar que se hunda.
El rolido
Es crucial para un nado fluido e hidrodinámico.
La respiración
Fase importante que permite al nadador poder respirar.
La coordinación
Es importante para la fluidez y un nado tranquilo
Fases de la brazada
Entrada de la mano
Lo principal es que la mano entre primero con la punta de los dedos y lo mas alejado del cuerpo para alargar el alcance y tener una mayor palanca para desplazarnos
Agarre
Es el momento en el que la mano esta en el agua y se coloca para “empujar” el agua hacia atrás, preparando el movimiento que hace avanzar el cuerpo.
Tirón
Es la fase en la que el brazo empuja el agua hacia atrás con fuerza, desde delante del cuerpo hasta pasar por debajo del hombro, haciendo que el nadador avance.
Empuje
Es la parte final del movimiento, cuando el brazo termina de empujar el agua hacia atrás hasta estirarse.
Recobro
Es el movimiento que realizamos para volver a la posición inicial.
La patada
Una buena patada de crol debe ser continua y relajada, con las piernas estiradas pero sin rigidez, naciendo el movimiento desde la cadera. Los pies se mueven arriba y abajo, haciendo salpicaduras pequeñas y ayudando a mantener el cuerpo recto
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La respiración
Para respirar bien en crol, debemos de sacar la cabeza a un lado sin levantarla por completo y mirando pun poca hacia atrás, coge aire por la boca y soltándolo poco a poco bajo el agua mientras sigues nadando
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El rolido
Un buen rolido en crol se hace girando el cuerpo suavemente de un lado a otro, desde los hombros y la cadera a la vez, manteniendo el cuerpo alineado y sin mover demasiado la cabeza.
Este movimiento es fundamental en crol debido a que gracas a el podemos realizan tanto la brazada como la respiración.
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Coordinación brazo-pierna
Una buena coordinación brazo-pierna en crol se consigue moviendo los brazos de forma alterna mientras las piernas dan patadas continuas y regulares, manteniendo un ritmo constante para que todo el cuerpo avance de manera fluida.
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Veru
Nuestra instructora nos aporta un video informativo que nos resume el contenido anteriormente mencionado.