Braza
Es una forma de nadar en la que los brazos y las piernas se mueven al mismo tiempo, abriéndose hacia fuera como una rana, avanzando con el cuerpo de frente y sacando la cabeza para respirar.
Instructora de estilo braza
Gran instructora del estilo braza con una gran trayectoria y un dominio del medio acuático, que te hará convertirte en un gran nadador.
Abajo puedes encontrar tanto un video como el análisis que nuestra profesional a realizado de uno de nuestros alumnos.
Elena
2006
Partes de la braza
Fases de la brazada
Son las partes en las que se divide el movimiento del brazo al nadar: agarre, tirón y recobro, y sirven para organizar el gesto y avanzar mejor en el agua.
Fases de la patada
Las fases de la patada son las partes en las que se divide el movimiento de las piernas al nadar: mariposa, cocodrilo y cocodrilo, y sirven para mantener el cuerpo estable y es la parte esencial en el avance.
Coordinación
En braza, los pies deben estar flexionados hacia fuera durante la patada, con las plantas abiertas como si empujaras el agua, ayudando a impulsarte hacia delante.
Fases de la brazada
La brazada se utiliza esencialmente para que el nadador pueda salir a respirar.
Agarre
Es la fase en la que las manos entran al agua frente al pecho y se abren hacia los lados, preparándose para empujar el agua hacia atrás y abajo, iniciando así la brazada.
Tirón
El tirón es la fase en la que los brazos empujan el agua hacia atrás y hacia los lados, desde que se abren tras el agarre hasta acercarse al pecho, ayudando a respirar al nadador.
Recobro
Es la fase en la que los brazos vuelven hacia adelante, estirándose para colocarse nuevamente en posición de agarre y empezar otra brazada.
Vídeo
Fases de la patada
Permiten al nadador poder desplazarse por el agua
Patada
Mariposa
Es la posición inicial con la que realizamos la patada de propulsión, colocando las plantas de los pies hacia afuera y los pies juntos pegados al cuerpo.
Cocodrilo
Es la primera extensión sin haber extendido por completo las piernas realizando la mayor parte de la fuerza para poder desplazarnos, realizándola con la planta del pie y no con el empeine.
Cocodrilo
Es la parte final de la patada que nos colocándonos en una posición hidrodinámica para el deslizamiento y para poder volver a realizar la brazada.
Vídeo explicativo
Coordinación brazos piernas
Es importante la coordinación debido a que permite deslizar en el momento en el que estamos sumergidos, y tener una buena coordinación evita fatigarse innecesariamente y agobiarse.
Vídeo
Elena
Por ultimo nuestra instructora nos aporta dos videos informativos